孩子確診了怎麼辦?
2022.05.10
蝦毀~~~,明天就要早起,擠車、擠人開工了~~~
今晚我們特別邀請康妮顧問和大家分享一些關於平靜收假不安和開工上班恐懼的好撇步。
我相信很多人都有過這樣的經驗,每當一個長假結束,就會感到心情低落、焦慮、煩躁,甚至失眠、胃口不好,這些都是收假症候群的症狀。收假症候群是一種心理現象,是因為假期和工作的生活節奏和環境的差異,造成身心的不適應。
收假症候群並不是一種疾病,而是一種正常的心理反應,通常會在一段時間後自然消失。不過,如果我們能夠採取一些有效的方法,就可以減輕收假症候群的影響,讓自己更快地適應工作的節奏,也更有動力和信心面對新的挑戰。
今天,我要和大家分享一些來自工業與組織心理學和腦神經科學在管理學的應用的建議,希望能幫助大家調適收假的心情,並減輕明天上班的壓力:
▶️雖然是老生常談,但我還是苦口婆心的提醒大家,提前調整作息,避免收假前夕熬夜,保持充足的睡眠。睡眠是大腦和身體的重要恢復機制,可以幫助我們清除多餘的壓力荷爾蒙,提升我們的記憶和學習能力,也可以讓我們更有精神和活力。(詹姆士說:看完這篇,就可以去睡覺囉~~~)
▶️在回到工作環境前,找到並與支持圈互動。這可以包括與家人、朋友分享你假期的感受,得到情感上的支持。有人陪伴可以減輕不安感,同時分享過去的假期點滴也有助於轉移焦點。
▶️回顧假期的美好時光,製作一個感謝清單,列舉你所擁有的正面經歷和成就。同時,可以感謝這些瞬間,例如聽自己喜愛的音樂,給家人朋友們正向的訊息感謝,感謝這假期一起的美好,彼此正向的鼓勵,迎接睡醒後的新生活。這樣的儀式有助於轉換心境,讓你準備好面對新的挑戰。或是訂下下一個假期的計畫,增加生活的期待感。回憶和期待都是大腦的重要功能,可以幫助我們整合和儲存資訊,也可以激發我們的想像力和創造力。如果我們能夠用正面和感恩的心態,來回顧和展望自己的生活,就可以讓自己更快樂和滿足。
▶️設立一些新的目標和計劃,這可以是個人或職業方面的。這樣的儀式不僅能夠為你的未來提供方向,,避免過度壓力。工作計畫可以幫助我們明確自己的目標和優先順序,也可以讓我們更有條理和效率地完成工作,減少拖延和焦慮的情況,更有助於建立積極的期望,減輕工作前的不安。 -
▶️設定與同事的連結時間,可以參酌希望種子國際分享的這3點好方法喔
https://www.facebook.com/SeedHopeMJ/posts/pfbid02PteLnzEug8F2cF2DVaQtGwE5XpAiex7zFedBEzomYjiPFgkENKizJWe96HhVbYPvl
以上是我為大家準備的一些收假調適的建議,希望對大家有所幫助。如果大家有任何其他的問題或想法,歡迎在下方留言,我會盡快回覆。也祝大家今天都能有個好夢,明天都能從容面對。
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康妮顧問是有業界20年以上經歷,擔任過上市公司內部創業單位的領導人,台灣產業龍頭副總裁,是專業知識與經管實務兼具的高手,謝謝特別為我們提供這些好方法