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【過年不焦慮！教你破解年節社交難題】

 

你是否一想到過年，就感到壓力山大？面對親戚們的「關心轟炸」、比較和閒言閒語，是否讓你身心俱疲？非常感謝惠筠顧問的分享，我們特別為您整理了這場精彩的直播講座，為大家剖析過年期間常見的社交困境，並提供實用的應對策略。

講座精華重點：

 

三步驟呼吸空間練習： 首先帶領大家進行3分鐘的呼吸練習，教導大家如何隨時隨地調整身心狀態，特別在快要情緒失控時，給自己一個喘息的空間，這項技巧在過年期間非常實用。也很適合運用在日常的工作與生活中喔！

 

1.年節社交NG互動分析： 講者點出年節常見的三種NG互動方式，包括：

(1)私家偵探式盤問： 無止盡追問個人隱私，如學歷、薪水、感情狀況等。

(2)吹牛炫耀式比較： 透過言語吹捧自己，實則暗地比較。

(3)品頭論足式評論： 對外貌、身材、甚至小孩評頭論足。

 

三大應對策略：

1.以智防守： 面對無禮提問，用模糊的萬用金句回應，例如：「還好啦、老樣子」。並學習反問，將話題帶到對方身上，並適時給予讚美。

2.穩固內心： 透過自我探索，了解自己的地雷話題，建立穩定的自我價值與評價系統，不因外界評價而動搖。正念練習幫助我們回到當下，覺察情緒，不讓負面情緒主導。

3.用愛進攻： 過年不該是攀比競爭，而是連結與關愛的時刻。多說讚美的話，用開放式問題關心對方。避開政治等敏感話題，聊共同關心的公眾議題。尊重身體自主權，做任何肢體接觸前都先詢問。

 

講者強調，「關係」才是決定幸福的關鍵，而非金錢或物質。

 

農曆年假期，讓我們一起更有智慧地應對過年社交！

 

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